Để cao nhanh, đừng quên ăn các loại thực phẩm sau

Để chiều cao tăng trưởng nhanh chóng và hiệu quả thì đâu là các loại thực phẩm mà các bạn nên bổ sung? Hãy cùng tìm hiểu về những mẹo tăng chiều cao được chia sẻ sau đây của Sachainchi.vn để cải thiện vóc dáng hiệu quả nhé

Trứng

Trứng rất giàu protein đóng vai trò thiết yếu trong việc tăng chiều cao. Bạn nên ăn trứng, vì nó sẽ không chỉ giúp giữ cho dạ dày no lâu mà còn giúp phát triển chiều cao. Bạn có thể bắt đầu một ngày với trứng luộc vào buổi sáng và nó sẽ hoạt động hiệu quả cho mục đích của bạn.

Hoa quả

Hầu hết các loại trái cây đều có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, có lợi cho sức khỏe con người. Các loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin A cao như đào và xoài, cực tốt cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Ngoài ra, các loại trái cây họ cam quýt như cam, quýt, chanh, bưởi có chứa rất nhiều vitamin C, hơn nữa còn giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tối ưu.

Ăn trái cây mỗi ngày sẽ giúp xương chắc khỏe, tăng chiều cao một cách tự nhiên, đồng thời cực tốt cho da và hệ tiêu hóa. Ngoài ra, tiêu thụ trái cây còn có thể ngăn ngừa ung thư.

Bột yến mạch

Đây là loại thức ăn ít chất béo nhưng giàu protein, là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng đối với ai muốn giữ cân. Ít ai biết được rằng yến mạch cũng rất giàn canxi, giúp tăng chiều cao hiệu quả. Bạn có thể chế biến bột yến mạch thành nhiều món ăn khác nhau, tránh nêm quá nhiều gia vị.

Các loại hạt, ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như: Gạo, ngô, lúa mì, yến mạch, gạo lứt,… và các loại hạt như: các hạt họ đậu, hạt điều, hướng dương, hạt dưa, hạt bí ngô,… ngoài cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, còn là thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin, chất xơ, sắt, megie, kèm, selen và nhiều khoáng chất thiết yếu, rất có lợi cho sự phát triển của trẻ, giúp tăng chiều cao cho trẻ.

Các mẹ nhớ hãy cho con trẻ ăn thêm nhiều món ăn được chế biến từ các loại hạt này hay cho ăn hạt trực tiếp như một bữa ăn nhẹ mỗi ngày.

Sử dụng các sản phẩm sữa và chế biến từ sữa

Nếu các mẹ đang băn khoăn ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 14 hay ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 15 thì chắc chắn không thể bỏ qua gợi ý này.

Sữa và các sản phẩm làm từ sữa như: pho mát, sữa chua, kem sữa là nguồn thực phẩm tuyệt vời bổ sung cho cơ thể các vitamin A, B, D, E và hàm lượng canxi, protein dồi dào rất cần thiết cho sự phát triển của hệ xương và toàn bộ cơ thể.

Nếu bạn đang quan tâm đến vấn đề chiều cao và muốn cải thiện vóc dáng cơ thể thì các bạn đừng quên áp dụng các phương pháp tăng chiều cao được giới thiệu tại website Sachainchi.vn