Vận động thường xuyên
Chăm chỉ vận động có lợi cho sự phát triển chiều cao
Sau khi bước qua tuổi 20, quá trình sản sinh hormone tăng trưởng của cơ thể bắt đầu giảm dần, các khớp xương cũng bắt đầu ngừng tăng sinh. Vậy nên bạn cần phải nỗ lực tập luyện các bài tập kéo giãn, bật nhảy để kích thích sụn khớp pht triển cũng như tập luyện ở cường độ cao để giúp cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng, qua đó hỗ trợ chiều cao tăng trưởng hiệu quả hơn nhé
Ngủ đủ giấc
Hormone tăng trưởng được sản sinh nhiều khi ngủ sâu
Cũng giống như việc tập luyện, giấc ngủ cũng giúp cho cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng để thúc đẩy chiều cao của bạn phát triển. Đặc biệt là ở giai đoạn quá trình sản sinh hormone tăng trưởng đang chậm dần thì các bạn cần chú ý ngủ đúng giờ và đủ giấc để không làm gián đoạn quá trình sản sinh hormone tăng trưởng của cơ thể.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước hỗ trợ cải thiện chiều cao hiệu quả
Việc cung cấp đủ nước là rất quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể, duy trì sự hoạt động trơn tru cho các khớp, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ các dưỡng chất trong chế độ ăn hàng ngày. Vậy nên, các bạn cần chú ý cung cấp đủ nước cho cơ thể để đem lại hiệu quả tốt nhất nhé
Kiểm soát trọng lượng cơ thể
Chú ý kiểm soát trọng lượng cơ thể để tăng chiều cao tuổi 22
Một yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao mà bạn cũng cần chú ý đó là trọng lượng cơ thể. Ở giai đoạn này, nếu trọng lượng cơ thể quá khổ sẽ tạo áp lực đè nến lên khung xương, khiến cho xương của bạn không thể phát triển hiệu quả, làm cản trở quá trình tăng chiều cao của cơ thể
Tiếp xúc với ánh nắng
Ánh nắng mặt trời cung cấp vitamin D giúp hấp thụ canxi
Để tăng chiều cao, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng rất cần thiết bởi đây là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên cho cơ thể, giúp cơ thể hấp thụ canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày. Ở tuổi 22, bạn cần phải chú ý tạo điều kiện thuận lợi nhất cho cơ thể để có thể giúp cơ thể tăng chiều cao hiệu quả. Vậy nên đừng quên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào sáng sớm hoặc chiều muộn từ 10-15 phút mỗi ngày nhé
Ăn sáng đầy đủ
Ăn sáng đầy đủ để phát triển chiều cao hiệu quả
Không chỉ có tác dụng cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho ngày mới mà nếu bổ sung thêm canxi và các dưỡng chất cần thiết trong bữa ăn sáng thì nó còn góp phần thúc đẩy chiều cao của bạn tăng trưởng và phát triển hiệu quả đấy nhé. Vậy nên cho dù có bận rộn với công việc thì bạn cũng cần chú ý cung cấp cho bản thân một bữa ăn sáng đầy đủ dưỡng chất nhé
Để theo dõi thêm chi tiết bài viết tăng chiều cao ở tuổi 22 này, các bạn hãy tham khảo thêm thông tin tại website Sachainchi VN
Địa chỉ: 212 Đông Hưng Thuận 02, Quận 12, Hồ Chí Minh
SĐT: 0776549006
Ngày thành lập: 21/10/2014
Admin: Trần Nguyễn Hoa Linh
Sachainchi - Bí quyết cải thiện vóc dáng
Website: https://www.sachainchi.vn/
#sachainchi, #tangchieucao, #hoalinh
