Để cao nhanh, đừng quên ăn các loại thực phẩm sau

Để chiều cao tăng trưởng nhanh chóng và hiệu quả thì đâu là các loại thực phẩm mà các bạn nên bổ sung? Hãy cùng tìm hiểu về những mẹo tăng chiều cao được chia sẻ sau đây của Sachainchi.vn để cải thiện vóc dáng hiệu quả nhé

Trứng

Trứng rất giàu protein đóng vai trò thiết yếu trong việc tăng chiều cao. Bạn nên ăn trứng, vì nó sẽ không chỉ giúp giữ cho dạ dày no lâu mà còn giúp phát triển chiều cao. Bạn có thể bắt đầu một ngày với trứng luộc vào buổi sáng và nó sẽ hoạt động hiệu quả cho mục đích của bạn.

Hoa quả

Hầu hết các loại trái cây đều có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, có lợi cho sức khỏe con người. Các loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin A cao như đào và xoài, cực tốt cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Ngoài ra, các loại trái cây họ cam quýt như cam, quýt, chanh, bưởi có chứa rất nhiều vitamin C, hơn nữa còn giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tối ưu.

Ăn trái cây mỗi ngày sẽ giúp xương chắc khỏe, tăng chiều cao một cách tự nhiên, đồng thời cực tốt cho da và hệ tiêu hóa. Ngoài ra, tiêu thụ trái cây còn có thể ngăn ngừa ung thư.

Bột yến mạch

Đây là loại thức ăn ít chất béo nhưng giàu protein, là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng đối với ai muốn giữ cân. Ít ai biết được rằng yến mạch cũng rất giàn canxi, giúp tăng chiều cao hiệu quả. Bạn có thể chế biến bột yến mạch thành nhiều món ăn khác nhau, tránh nêm quá nhiều gia vị.

Các loại hạt, ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như: Gạo, ngô, lúa mì, yến mạch, gạo lứt,… và các loại hạt như: các hạt họ đậu, hạt điều, hướng dương, hạt dưa, hạt bí ngô,… ngoài cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, còn là thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin, chất xơ, sắt, megie, kèm, selen và nhiều khoáng chất thiết yếu, rất có lợi cho sự phát triển của trẻ, giúp tăng chiều cao cho trẻ.

Các mẹ nhớ hãy cho con trẻ ăn thêm nhiều món ăn được chế biến từ các loại hạt này hay cho ăn hạt trực tiếp như một bữa ăn nhẹ mỗi ngày.

Sử dụng các sản phẩm sữa và chế biến từ sữa

Nếu các mẹ đang băn khoăn ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 14 hay ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 15 thì chắc chắn không thể bỏ qua gợi ý này.

Sữa và các sản phẩm làm từ sữa như: pho mát, sữa chua, kem sữa là nguồn thực phẩm tuyệt vời bổ sung cho cơ thể các vitamin A, B, D, E và hàm lượng canxi, protein dồi dào rất cần thiết cho sự phát triển của hệ xương và toàn bộ cơ thể.

Nếu bạn đang quan tâm đến vấn đề chiều cao và muốn cải thiện vóc dáng cơ thể thì các bạn đừng quên áp dụng các phương pháp tăng chiều cao được giới thiệu tại website Sachainchi.vn

Cần lựa chọn thực phẩm gì để tăng chiều cao?

Bạn có biết đâu là những loại thực phẩm nào có tác động hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng hay không? Nếu như bạn vẫn đang phân vân điều này, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây mà Sachainchi VN chia sẻ dưới đây nhé

Rau xanh

Rau bina chứa nhiều vitamin, chất xơ, canxi, sắt và nhiều chất dinh dưỡng hữu ích để tăng chiều cao hiệu quả.

Bông cải xanh rất giàu vitamin C, chất xơ và sắt, giúp cơ thể hoạt động tốt, kích thích các yếu tố tăng trưởng.

Rau đại hoàng là một trong những thực phẩm tuyệt vời giúp cơ thể chống lại bệnh tiểu đường. Bổ sung rau đại hoàng 3 đến 4 mỗi tuần có thể kích thích cơ thể giải phóng hormone tăng trưởng từ đó chiều cao được cải thiện đáng kể.

Dây chuyền xanh rất giàu vitamin K, vitamin C và chất xơ hòa tan. Loại rau này có khả năng chống ung thư, kích hoạt hormone tăng trưởng.

Rau mầm Brussels rất giàu khoáng chất, vitamin, protein, chất xơ, sắt ... rất tốt cho chiều cao.

Cà rốt

Theo Sachainchi VN, Cà rốt là một loại thực phẩm rất phổ biến trong cuộc sống hàng ngày và rất có lợi cho sức khỏe của con người. Cà rốt chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin A, vì vậy ăn cà rốt thường xuyên rất tốt cho sự phát triển của mắt và não, đồng thời thúc đẩy tổng hợp protein và giúp tăng chiều cao cơ thể.

Cà rốt rất dễ nấu và bạn có thể ăn cà rốt sống, làm nước trái cây hoặc nấu thức ăn trong gia đình.

Trứng gà

Trứng là thực phẩm lý tưởng để tăng chiều cao cho bé, nguồn năng lượng và vitamin, protein tốt cho tuổi dậy thì.

Thêm trứng vào thực đơn sẽ giúp tăng trưởng cơ bắp, hạn chế còi xương và còi cọc.

Bạn có thể sử dụng trứng theo cách như nấu chín, trứng chiên, bánh ngô, kết hợp với các thực phẩm khác như trứng luộc, trứng cà chua ...

Đậu

Ở Việt Nam là thiên đường rau. Đây cũng là một thực phẩm giàu canxi mà những người muốn cải thiện chiều cao không thể bỏ qua. Ngoài lượng canxi dồi dào, đậu còn chứa nhiều chất xơ, protein, sắt và kali, tinh bột kháng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, đảm bảo quá trình phát triển sức khỏe và chiều cao được thực hiện hiệu quả.

Theoi dõi thêm các bài viết hữu ích khác về tăng chiều cao được giới thiệu tại website Sachainchi VN của admin Trần Nguyễn Hoa Linh nhé

Thông tin liên hệ

Địa chỉ: 212 Đông Hưng Thuận 02, Quận 12, Hồ Chí Minh

SĐT: 0776549006

Ngày thành lập: 21/10/2014

Admin: Trần Nguyễn Hoa Linh

Website: https://www.sachainchi.vn/

Hạn chế ăn ngọt để cải thiện chiều cao tuổi 14

Để có thể thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng và hiệu quả ở tuổi 14 thì các bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày, hạn chế ăn uống các loại đồ ăn quá ngọt để có thể hỗ trợ chiều cao phát triển nhanh chóng và hiệu quả. Bài viết sau đây của Sachainchi VN sẽ giúp cho bạn hiểu rõ hơn về điều này

Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt sẽ làm tăng lượng đường trong máu, gây ức chế sự thèm ăn và biếng ăn ở trẻ em. Ngoài ra, sự trao đổi chất đường trong cơ thể cần tiêu thụ nhiều loại vitamin và khoáng chất, do đó khi ăn quá nhiều đồ ngọt là nguyên nhân dẫn đến việc thiếu hụt vitamin, canxi và kali ở trẻ nhỏ.

Chưa kể, đồ ngọt còn là nguyên nhân chính gây sâu răng và béo phì. Khi trẻ ăn quá nhiều đồ ngọt chứa đường, chúng sẽ chuyển hóa thành mỡ khiến trẻ tăng cân. Khi bị thừa cân, trẻ luôn cảm thấy tự ti và ngại ngùng khi xuất hiện trước người khác.

Béo phì còn kéo theo nhiều vấn đề khác như xương của trẻ sẽ yếu đi vì không chịu được sức nặng của cơ thể, trẻ sẽ ngại vận động, từ đó chiều cao bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Biết là đồ ngọt có hại nhiều như thế, nhưng chúng lại quá ngon khiến chúng ta khó mà từ chối được. Chúng mình chỉ có cách giảm bớt thói quen ăn đồ ngọt để chiều cao được phát triển tốt nhất nhé!

Hãy tự lên kế hoạch cụ thể cho mình. Mỗi ngày, bạn chỉ được ăn 1 món đồ ngọt, đã ăn bánh thì thôi socola hoặc ngược lại. Chỉ được ăn kem vào ngày cuối tuần. Lúc đầu chưa quen, bạn sẽ cảm thấy khó chịu, thèm thuồng lắm, nhưng dần dần bạn sẽ thấy quen hơn đấy.

Bạn có thể tham khảo thêm bài viết sau đây mà Sachainchi VN chia sẻ nhé. Bạn có thể liên hệ với sachainchi VN qua thông tin dưới đây nhé

Địa chỉ: 212 Đông Hưng Thuận 02, Quận 12, Hồ Chí Minh

SĐT: 0776549006

Ngày thành lập: 21/10/2014

Admin: Trần Nguyễn Hoa Linh

Website: https://www.sachainchi.vn/

Tham khảo thêm bí quyết tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi tại đây