Làm thế nào để chiều cao tăng trưởng nhanh chóng, hiệu quả

Nên làm thế nào để có thể giúp cho chiều cao của trẻ phát triển hiệu quả? Những phương pháp, bí quyết thúc đẩy chiều cao tăng trưởng tốt nhất thông qua bài viết được chia sẻ sau đây của Sachainchi.vn ngay nhé

Bổ sung protein

Người Hà Lan có chiều cao vượt trội so với hầu hết các quốc gia trên thế giới vì họ có chế độ ăn khá đạm. Trong một thời gian dài, chúng ta đã nghĩ rằng protein chỉ dành cho cơ bắp, nhưng thực tế nó cũng tham gia vào quá trình giúp bạn cao hơn

Bổ sung đủ lượng protein thiết yếu sẽ giúp bạn phát triển dễ dàng hơn. Protein có nhiều trong trứng, cá, thịt, đậu và sữa ...

Tập thể dục thường xuyên

Theo Sachainchi chia sẻ, tập thể dục thường xuyên có nhiều lợi ích, giúp tăng cường cơ bắp và xương, duy trì cân nặng khỏe mạnh và thúc đẩy sản xuất HGH.

Trẻ em nên tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày với các bài tập như:

Tăng cường các bài tập, chẳng hạn như hít đất (đẩy hoặc đẩy) hoặc đẩy dạ dày;
Các bài tập linh hoạt, chẳng hạn như yoga;
Hoạt động aerobic, nhảy hoặc đi xe đạp.

Đối với người lớn, tập thể dục là cách hiệu quả nhất để tăng chiều cao tuổi dậy thì. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên cũng có những lợi ích như duy trì sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ loãng xương. Loãng xương xảy ra khi xương trở nên yếu hoặc giòn, dẫn đến mất mật độ xương. Điều này có thể khiến bạn "lùn".

Tiếp xúc với ánh nắng

Bạn sẽ nhận được lượng vitamin D phong phú từ ánh sáng mặt trời trực tiếp. Tia UVB có tác dụng tạo vitamin D. Tuy nhiên nó chỉ hữu ích khi tia cực tím có chỉ số thấp (bạn có thể theo dõi chỉ số này trong các phần dự báo thời tiết). Do đó, tốt nhất bạn chỉ nên đi dạo trước 9h sáng và sau 3h chiều, bởi vì lúc này tia cực tím UVA và UVB ở trạng thái thấp nhất.

Ngủ đủ 8 giờ / ngày

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là phát triển chiều cao. Nó giúp kích thích sự phát triển của tuyến yên, tăng chiều cao. Trung bình, mỗi người cần 7 đến 8 giờ ngủ mỗi ngày. Bạn không nên thức khuya vì giấc ngủ đêm có ảnh hưởng rất lớn đến xương. Đây là thời điểm sụn xương phát triển và phát triển nhanh hơn. Đặt lịch để bạn có thể đi ngủ sớm và dậy sớm.

Ngoài ra, chúng tôi cũng phải đảm bảo một giấc ngủ ngắn từ 20 đến 30 phút. Thời gian này ngắn, nhưng nếu thiếu thì sẽ không ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao và sức khỏe nhé!

Theo dõi thêm các bài viết hữu ích khác về tăng chiều cao tại website Sachainchi.vn để nhanh chóng thúc đẩy chiều cao phát triển hiệu quả nhé

#sachainchi, #tangchieucao, #chieucao, #caonhanh