Tập bật cao
Vừa bật vừa với một cái gì đó sẽ giúp cho sương cốt, các khớp sụn kích thích kéo dãn dài ra, thấy sách bảo vậy, bạn làm sao cũng được nhưng tôi thường làm ở công viên đó là ra cái chỗ mấy anh cao to đẹp zai hay kéo xà đơn, tôi chọn cái mức xà cao nhất rồi đứng một chỗ bật cao đưa tay với chạm xà.Nhiều thằng nhìn tôi chúng nó tưởng thằng này bật mãi mà không bám vào cái xà được. Bạn có thể đu, kéo xà cũng được nhưng tôi bật cao và với , tôi nghĩ nó có tác động rất nhiều đến cả khớp chân và cột sống. Tôi thường bật cao và với trong 10 phút liên tục. Mỗi lần bật 10 cái, nghỉ 10 giây bật tiếp 5 cái. Cứ làm vậy trong vòng 10 phút.
Lối sống lành mạnh
Không bỏ qua bữa sáng: vì đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nên nếu bỏ qua sẽ có những ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của cơ thểDuy trì cân nặng lý tưởng: thừa cân tạo ra áp lực lớn cho xương và khớp.
Chia nhỏ nhiều bữa ăn trong ngày: thúc đẩy quá trình trao đổi chất, quá trình sản xuất hooc-môn tăng trưởng.
Không hút thuốc: khói thuốc cản trở quá trình phát triển chiều cao.
Không uống đồ uống có chứa caffeine: caffeine có thể dẫn đến triệu chứng mất ngủ, làm ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao.
Tắm nắng
Đây là phương pháp tăng chiều cao tốt nhất dành cho mọi lứa tuổi. Hãy cho trẻ tắm nắng để có thể tổng hợp nhiều vitamin D nhất có thể.Không chỉ mang lại rất nhiều lợi ích về cả sự phát triển chiều cao, hay vitamin D trong ánh nắng mặt trời còn giúp cơ thể trẻ khoẻ mạnh, da dẻ hồng hào, sáng mịn.
Khi tắm nắng cho bé, bạn cần mặc quần áo bé mỏng hay nếu có thể không mặc bạn chỉ cần che mắt cho bé là được nhé.
Lưu ý thời gian tắm nắng cho trẻ phải trước 8h sáng và sau 5h chiều. Vì trong khoảng thời gian này, tia hồng ngoại và tia cực tím trong ánh mặt trời khá yếu, thích hợp để giúp bé thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thể.
Uống nhiều rượu bia và sử dụng chất kích thích:
Các chất này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà chúng còn ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản xuất hormone tăng trưởng. Gây rối loạn nội tiết tố trong cơ thể. Không dùng chất kích thích, hút thuốc lá,… Sẽ giúp các cách để tăng chiều cao phát huy tối đa hiệu quả.Ngủ đủ giấc
Tại sao lại là ngủ đủ giấc, có thể bạn sẽ ngạc nhiên về điều này. Tuy nhiên, có thể chúng ta luôn hoạt động, và ngay khi chúng ta đang ngủ. Chính vì thế, ở một khía cạnh nào đó việc ngủ đủ giấc khá quan trọng và nên xem xét lại nếu bạn chưa làm được điều này.Theo dõi thêm các bài viết hữu ích khác về tăng chiều cao tại website Sachainchi.vn để cải thiện vóc dáng hiệu quả nhé
Google business site: https://sachainchivn.business.site
Danh sách social Sacha inchi vn:
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét